Feb 25, 2025
हेयर फॉल एक आम समस्या है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। ये समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे गलत खान-पान, तनाव, हार्मोनल असंतुलन, केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल, गलत तरीके से बालों की देखभाल आदि।
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अब, अगर आप भी हेयर फॉल से परेशान हैं, तो यहां हम आपको कुछ खास टिप्स बता रहे हैं, जो इस समस्या को कम करने में मददगार हो सकती हैं।
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पोषक तत्वों की कमी के चलते हेयर फॉल हो सकता है। ऐसे में प्रोटीन, आयरन, विटामिन A, C, D और बायोटिन से भरपूर आहार लें। इसके लिए आप हरी सब्जियां, नट्स, अंडे, दालें और दूध का सेवन कर सकते हैं।
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हल्के गर्म तेल से सिर की मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं, जिससे हेयर फॉल की समस्या कम हो सकती है। इसके लिए आप अपनी पसंद से नारियल तेल, बादाम तेल, अरंडी का तेल या आयुर्वेदिक तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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अत्यधिक केमिकल युक्त शैम्पू, कंडीशनर और हेयर ट्रीटमेंट्स बालों को कमजोर बनाते हैं, जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है। ऐसे में इनके ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।
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तनाव भी बाल झड़ने की एक बड़ी वजह है। ऐसे में किसी भी बात का बहुत अधिक तनाव लेने से बचें। इसके लिए आप योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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नींद पूरी न होने से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है, जिससे बालों के झड़ने का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
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इन कुछ खास उपायों को अपनाने से बालों को मजबूत बनाने और हेयर फॉल को कम करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
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