जिंदगी की मसरूफियत बढ़ती जा रही है और आप हर वक्त तनाव में रहते है तो आप उदास हो जाते हैं। उदासी ही खुशियां छीनती है।
खुश रहना बेहद जरूरी है। खुश रहने के लिए शरीर के अंदर हैप्पी हॉर्मोन का उत्पादन होना जरूरी है।
हैप्पी हॉर्मोन मूड और स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ये रसायन खुशी, प्लेजर और संतुष्टि की भावनाओं को प्रभावित करते हैं।
इन हॉर्मोन को सेरोटोनिन,डोपामाइन,एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन कहा जाता है।
हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ाने के लिए आप वर्कआउट कीजिए। दौड़ना, जॉगिंग करना, जिम जाना या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि से इन हार्मोनों का स्तर बढ़ता है।
विटामिन डी का स्तर बढ़ाने के लिए आप धूप में बैठें और विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
हेल्दी डाइट में आप टर्की, चिकन, नट्स, बीज,वसायुक्त मछली, अलसी और अखरोट का सेवन करें।
खुशी का हॉर्मोन बढ़ाने के लिए आप रेगुलर योगा और ध्यान करें। ये एक्सरसाइज हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ाती है।
हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ाने के लिए आप दोस्ती बढ़ाएं। लोगों से मिलने से बातचीत करने से सकारात्मक एनर्जी मिलती है।