गर्मियों में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए बेस्ट हैं ये 5 एक्सरसाइज

मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सर्दियों के मुकाबले गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना अधिक प्रभावी हो सकता है।

इस मौसम में आप तेजी से कैलोरी कम करते हैं। हालांकि, इस दौरान हीट स्ट्रोक, गर्मी के चलते अधिक थकावट या डिहाइड्रेशन की स्थिति बड़ी चुनौती बनकर उभर सकती हैं। ऐसे में सही व्यायाम का चुनाव करना जरूरी हो जाता है।

इसी कड़ी में यहां हम आपको गर्मी के मौसम में शरीर की चर्बी को कम करने के लिए 5 बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बारे में बता रहे हैं।

स्विमिंग करने से ना केवल आपकी बॉडी कूल रहती है, बल्कि स्विमिंग आपको फिट रखने में भी मदद करती है।

साइकिलिंग

आप साइकिलिंग करके भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। साइकिलिंग की मदद से आप एक घंटे में 500-700 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

अगर आप रोज जिमिंग और एक्सरसाइज से ऊब गए हैं, तो आप डांसिंग का सहारा ले सकते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, करीब 30 मिनट तक डांस करने से 130 से 250 कैलोरी तक बर्न की जा सकती हैं।

रस्सी कूदना

इन सब से अलग आप रस्सी कूदकर भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रस्सी कूदकर आपको एक घंटे में कम से कम 600-1000 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।

रनिंग

विशेषज्ञ बताते हैं कि किसी अन्य एक्सरसाइज की तुलना में दौड़ने से सबसे अधिक कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं, एक औसत व्यक्ति एक घंटे की रनिंग कर 500-1000 तक कैलोरी बर्न कर सकता है।