Smoking की लत छुड़ाने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

'स्मोकिंग किल्स' हर सिगरेट के पैकेट पर ये मैसेज बड़े और मोटे अक्षरों में लिखा रहता है, बावजूद इसके लोग उस पैकेट से लंबी सिगरेट निकालते हैं और इस चेतावनी को नजरअंदाज करते हुए उसे जुबान से लगा लेते हैं।

अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो याद दिला दें कि आपकी ये लत आपको कई तरह से नुकसान पहुंता सकती है। धूम्रपान करने से फेफड़ों पर बेहद खराब असर पड़ता है, साथ ही दमा, टीबी और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

इन कारणों के चलते लोग स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश भी करते हैं, लेकिन लोगों के साथ अकसर यह समस्या होती है कि उन्हें बार-बार स्मोक करने की इच्छा होती है। ऐसे में वे चाहकर भी धूम्रपान की आदत नहीं छोड़ पाते हैं।

इसी कड़ी में यहां हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जो धूम्रपान की लत छुड़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मुलेठी का हल्का मीठा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करने का काम करता है। साथ ही इसमें मौजूद गुण आपको तनाव और थकान से भी दूर रखते हैं। ऐसे में जब कभी आपको बीड़ी या सिगरेट पीने का मन हो, तो आप मुलेठी का छोटा टुकड़ा मुंह में रख लें। इससे तलब को कम किया जा सकता है।

स्मोकिंग की इच्छा होने पर आप दालचीनी के टुकड़े को कुछ देर मुंह में रख सकते हैं। इनमें मौजूद विटामिन्स, प्रोटीन, सोडियम, थाइमीन, फॉस्फोरस और कैल्शियम आदि पोषक तत्व बॉडी को एक्टिव कर बिना वजह की थकान से छुटकारा दिलाने में असरदार होते हैं और आपकी क्रेविंग को कम करते हैं।

ड्यूक यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि दिन में 2 कप दूध का सेवन आपको सिगरेट की लत से हमेशा के लिए छुटकारा दिला सकता है। दूध सिगरेट को कम स्वादिष्ट बनाता है। ऐसे में धूम्रपान करने की इच्छा होने से पहले एक गिलास दूध पी सकते हैं, स्मोकिंग से दूरी बनाने के लिए आप इस तरीके को भी आजमाकर देख सकते हैं।

काली मिर्च

काली मिर्च में डाइयूरेटिक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर से यूरिक एसिड के टॉक्सिन को बाहर निकालने में असरदार हैं। इसके अलावा काली मिर्च में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हाई यूरिक एसिड में होने वाले दर्द और सूजन को कम करने का काम करते हैं।