देर रात तक नहीं आती नींद? खाएं ये 4 सुपरफूड, बिस्तर पर लेटते ही लग जाएगी आंख

आज की बदलती जीवनशैली के चलते लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इन्हीं में से एक है नींद न आने की समस्या।

दरअसल, कई लोगों को शिकायत होती है कि दिनभर काम करने और थकान से चूर होने के बाद भी वे रात के समय बस बिस्तर पर करवटें ही बदलते रह जाते हैं और लाख कोशिश करने के बाद भी उन्हें नींद नहीं आती है।

ऐसे में अगले दिन उन्हें सुस्ती और आलास का सामना करना पड़ता है, जो फिर उनके काम को प्रभावित करने लगता है।

अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं, तो बता दें कि इस स्थिति में सोने से पहले कुछ खास चीजों का सेवन फायदेमंद हो सकता है। यहां हम आपको ऐसे ही 4 खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, ये दोनों पोषक तत्व स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को शांत करते हैं, इससे आप आराम की स्थिति में जल्दी आ जाते हैं और आपको अधिक आसानी से सोने में मदद मिलती है।

चेरी मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है। वहीं, मेलाटोनिन हार्मोन नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। ऐसे में सोने से पहले चेरी का सेवन करने से नींद में सुधार हो सकता है।

ओटमील

ओटमील भी कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत हैं, ऐसे में इसे खाने पर भी वर्कआउट के दौरान ऊर्जा की निरंतर रिहाई होती रहती है।

इन सब से अलग बादाम ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं और ट्रिप्टोफैन एक ऐसा अमीनो एसिड होता है जो मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के काम को बढ़ावा देने में मददगार साबित हो सकता है। इसके अलावा बादाम भी मैग्नीशियम का एक मजबूत स्रोत है। ऐसे में आप बिस्तर पर जाने से पहले बादाम या बादाम के दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों को भी आराम मिलेगा।