जिम में वर्कआउट करते समय भूलकर न करें ये 3 बड़ी गलतियां

आज के समय में खुद को फिट रखने के लिए अधिकतर लोग वर्कआउट करते हैं।

इसके लिए कुछ लोग जिम जाना पसंद करते हैं, तो कुछ घर पर ही समय निकालकर एक्सरसाइज कर लेते हैं।

वर्कआउट करना एक हेल्दी आदत है और यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी लोगों को इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।

वर्कआउट के बाद मसल्स को रिकवरी की जरूरत होती है। ऐसे में यहां हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी पोस्ट वर्कआउट डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपको इंस्टेंट एनर्जी रिस्टोर करने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाल ही में पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर 3 ऐसी ही गलतियों का जिक्र किया है, आइए जानते हैं इनके बारे में-

प्रोटीन का ज्यादा सेवन

वर्कआउट के दौरान प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, कई बार लोग अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने लगते हैं। वहीं, दीपशिखा जैन ऐसा ना करने की सलाह देती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, ज्यादा मात्रा में प्रोटीन आपकी किडनी और हार्ट को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

खाली पेट वर्कआउट

न्यूट्रिशनिस्ट खाली पेट वर्कआउट न करने की सलाह देती हैं। ऐसा करने पर एनर्जी की कमी तो होती ही है, साथ ही आप खुद को अधिक कमजोर महसूस करने लगते हैं, जिसका असर फिर आपके वर्कआउट पर भी पड़ने लगता है।

कार्डियो

इन सब से अलग दीपशिखा जैन बहुत अधिक कार्डियो भी न करने की सलाह देती हैं। लंबे समय तक कार्डियो मसल लॉस का कारण बन सकता है। ऐसे में केवल जरूरत के हिसाब से ही कार्डियो पर ध्यान दें।