डायबिटीज को रिवर्स कर देंगे ये 3 आसान काम!

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जिसका फिलहाल कोई सटीक इलाज नहीं है। ऐसे में पीड़ित शख्स को ताउम्र दवाइयों के सहारे ही रहना पड़ता है।

डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसे लाइफस्टाइल और खानपान में हेल्दी बदलाव करके ही कंट्रोल किया जा सकता है।

इसी कड़ी में हाल ही में पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर 3 खास टिप्स का जिक्र किया है।

दीपशिखा जैन बताती हैं कि ये 3 आसान टिप्स मधुमेह यानी डायबिटीज पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इतना ही नहीं, इन्हें अपनाने से डायबिटीज को रिवर्स भी किया जा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में-

फाइबर और प्रोटीन

न्यूट्रिशनिस्ट डायबिटीज पेशेंट्स को हर मील में फाइबर और प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देती हैं।

दीपशिखा जैन बताती हैं, 'अपना भोजन हमेशा पहले फाइबर से शुरू करें। ऐसा करने पर ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ता नहीं है। खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन और फाइबर जरूर लें।'

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छोटे मील्स

इन सब से अलग आखिर टिप में न्यूट्रिशनिस्ट डायबिटीज पेशेंट्स को हर 2-3 घंटे में कुछ-कुछ खाने की सलाह देती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, एक साथ बहुत अधिक खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में खाने से ब्लड शुगर लेवल सही बना रहता है। इस तरह ये 3 आसान तरीके डायबिटीज को रिवर्स करने में मददगार हो सकते हैं।