गट हेल्थ खराब रहती है? ये 3 तरीके अपना लें, कभी नहीं होगी खराब पाचन की शिकायत

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए गट हेल्थ का ठीक रहना सबसे अधिक जरूरी है।

इन सब से अलग अगर पीड़ित को जन्म के साथ ये समस्या है, तो ऐसे में एक बार दूध या दूध से हने उत्पाद खाने पर व्यक्ति का पेट लंबे समय तक खराब रह सकता है।

अगर आप भी इस तरह की समस्या से परेशान हैं या आपका पाचन ठीक नहीं रहता है, तो यहां हम आपको 3 आसान तरीके बता रहे हैं, जो आपकी गट हेल्थ को बेहतर करने में मददगार हो सकते हैं।

दरअसल, ये कमाल के तरीके न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस कोच रुचि शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, सबसे पहले खुद को आराम दें और किसी भी तरह का तनाव लेने से बचें। आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन केवल इतना करने से भी आप अपनी गट हेल्थ में सुधार कर सकते हैं।

टिप नंबर 2 के मुताबिक, कुछ भी खाने के 10 मिनट पहले और 10 मिनट बाद तक किसी भी लिक्विड चीज जैसे चाय, कॉफी, पानी या जूस का सेवन न करें।

इन सब से अलग खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं। न्यूट्रिशनिस्ट रुचि शर्मा के मुताबिक, आपके भोजन का पाचन आपके मुंह से शुरू होता है। ऐसे में खाने को धीरे-धीरे खाने, अच्छी तरह चबाने और स्वाद लेने से पाचन में सुधार हो सकता है।

न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि देर तक चबाने से भोजन छोटे-छोटे कणों में टूट जाता है, जिससे पाचन एंजाइमों के लिए अपना काम करना और आसान हो जाता है और इस तरह भी आपकी गट हेल्थ दुरुस्त रहती है।