Apr 04, 2025

दिमाग को कंप्यूटर की तरह तेज करना चाहते हैं तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 3 चीजें

Shahina Noor

वेबएमडी वेबसाइट के मुताबिक कुछ दवाइयां, अल्कोहल, तंबाकू, ड्रग, स्मोकिंग, नींद में कमी, तनाव, अवसाद, सिर में गंभीर दर्द, स्ट्रोक आदि मेमोरी लॉस के कारण हो सकते हैं।

दिमाग कमजोर होने का कारण क्या है?

मेमोरी बढ़ाने के लिए सही डाइट का सेवन करना जरूरी है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या करें

मैग्नीशियम रिच डाइट याददाश्त को तेज करने में मदद करती है।

दिमाग तेज करने के लिए मैग्नीशियम है जरूरी

मैग्नीशियम रिच डाइट में आप रोस्टेड काजू और बादाम, पालक , मूंगफली , सोया मिल्क, एवोकाडो का सेवन करें।

मैग्नीशियम रिच डाइट में कौन से फूड हैं शामिल

अल्जाइमर और पार्किंसन की बीमारी जिंक की कमी से हो सकती है इसलिए शोधकर्ता जिंक को ब्रेन के लिए जरूरी मानते हैं।

जिंक का करें सेवन

कद्दू, झींगा मछली, फलियां, चना, सेम मसूर आदि जिंक के अच्छे स्रोत हैं इनका सेवन करके आप याददाश्त को तेज कर सकते हैं।

जिंक रिच फूड कौन से हैं?

कुछ रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेन को हेल्दी बनाने में भी बहुत फायदेमंद है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड का करें सेवन

मछली, पटसन के बीज, अखरोट, अलसी, सरसों के बीज, मेथी के बीज, खोआ, पालक आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स

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