मोटापे से छुटकारा दिला देगा 21 दिनों का ये चैलेंज

खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे से परेशान हैं।

अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और बढ़ते वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां हम आपके लिए एक खास चैलेंज लेकर आए हैं।

21 दिनों तक पूरा करने पर ये चैलेंज आपको फैट से फिट बनाने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इसके लिए आपको क्या कुछ करना होगा।

इसके लिए अपने दिन की शुरुआत हल्के गर्म पानी में एक चम्मच जीरा मिलाकर पीने से करें। जीरा पाचन एंजाइम को उत्तेजित करने का काम करता है, इसे खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो वजन को संतुलित करने में योगदान करता है।

अनहेल्दी स्नैकिंग से बचें। इससे अलग कुछ भी हल्का खाने का मन होने पर आप भुने हुए मखाने खा सकते हैं। मखाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

रोज कम से कम 50 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए आप कुछ देर कार्डियो और कुछ देर स्ट्रैंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं।

रोज दिन में एक बार ग्रीन टी पिएं। कई अध्ययनों की रिपोर्ट्स बताती हैं कि ग्रीन टी का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे फैट अधिक तेजी से बर्न होता है।

फैट से फिट होने के लिए 21 दिनों तक चीनी का सेवन करने से बचें। साथ ही मैदा और अधिक तली-भुनी, मसालेदार चीजों से भी दूरी बना लें।

फैट से फिट होने के लिए 21 दिनों तक चीनी का सेवन करने से बचें। साथ ही मैदा और अधिक तली-भुनी, मसालेदार चीजों से भी दूरी बना लें।

इन सब से अलग रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें। इन आसान तरीकों को अपनाकर आपको 21 दिनों में कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं।