Jan 24, 2025
मोटापे को कम करने के लिए आप नाश्ते में रोज 2 उबले हुए अंडे खा सकते हैं। अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो फूड क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
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प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल का चीला वजन घटाने में मददगार हो सकता है। अधिक कमाल की बात यह है कि इसे बनाना भी बेहद आसान होता है, साथ ही चीला बनाने में समय भी ज्यादा नहीं लगता है।
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पोहा फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। वहीं, वेट लॉस के लिए फाइबर को बेहद जरूरी माना जाता है। ये आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग नहीं करते हैं।
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ओट्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं। ऐसे में आप नाश्ते में इन्हें खा सकते हैं।
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इडली कैल्शियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो वजन घटाने में मददगार होते हैं।
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आप दिन की शुरुआत ग्रीन टी पीकर कर सकते हैं। ग्रीन टी से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
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डोसा में प्रोटीन और फाइबर होता है, ऐसे में नाश्ते में इसे खाने से आपको वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है।
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काबुली चने में भी फाइबर और प्रोटीन की अच्छी और उच्च सामग्री होती है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है।
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दलिया फाइबर से भरपूर होता है और इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
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इन सब से अलग नाश्ते में स्प्राउट्स का सेवन भी वेट लॉस करने में मददगार हो सकता है।
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