रोज सुबह खाली पेट खाना शुरू कर दें ये फल, सेहत को एक साथ मिलेंगे 10 गजब के फायदे

फल खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इनमें वो सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। इन्हीं फलों में से एक है पपीता।

कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि रोज सुबह खाली पेट बस एक कप पपीता खाने से सेहत को एक साथ कई कमाल के फायदे मिल सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं।

मूड होता है बूस्ट

इन सब से अलग शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर जारी करती है, जो खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में रोज इस तरह की एक्सरसाइज से मूड में सुधार होता है और तनाव का स्तर कम होता है।

स्किन बनती है ग्लोइंग

पपीते में मौजूद विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स केलोजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा अधिक यंग और ग्लोइंग नजर आती है। साथ ही इससे रिंकल्स, पिंपल्स, एक्ने, फाइन लाइन्स आदि परेशानी भी दूर रहती हैं।

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

पपीते में अच्छी मात्रा में मौजूद विटामिन सी बॉडी को फ्री रेडिकल्स से बचाकर इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इससे आप बार-बार बीमारियों और इंफेक्शन की चपेट में आने से बच जाते हैं।

वेट लॉस में मददगार

अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो रोज खाली पेट पपीता खाने से आपको शरीर पर बढ़ती चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, पपीते में फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, ऐसे में इसे खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इस तरह ये वजन को अधिक बढ़ने नहीं देता है।

दिमाग होता है तेज

पपीते में फोलेट या विटामिन बी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, विटामिन बी ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मददगार माना जाता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

पपीता बीटा कैरोटीन और विटामिन ए का बेहतरीन स्रोत है और ये दोनों ही अच्छी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए जरूरी माने जाते हैं।

पाचन में मदद करता है

अगर आप अक्सर खराब पाचन, एसिडिटी, गैस या कब्ज जैसी समस्याओं से घिरे रहते हैं, तो खाली पेट पपीते का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। पपीते में पैपिन एंजाइम पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर भी बेहतर पाचन के लिए जरूरी है।

दर्द और सूजन से मिलती है राहत

पपीते में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के किसी भी हिस्से में होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

हार्ट को रखता है हेल्दी

इस फल में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल के रिस्क को कम करने में मदद करता है, जिससे आपका हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसे लाइफस्टाइल और खानपान में हेल्दी बदलाव करके ही कंट्रोल किया जा सकता है।