Apr 27, 2023Author
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विटामिन और मिनरल से भरपूर ड्राय फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
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ड्राय फ्रूट्स काफी महंगे आते हैं जो कुछ लोगों के बजट से बाहत होते हैं।
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ऐसे में आप ड्राय फ्रूट्स की जगह कुछ सस्ती चीज़ों का सेवन कर अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं।
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बादाम काफी महंगा आता है इसलिए आप इसकी जगह मूंगफली खा सकते हैं। बादाम में जहां 150 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होती है तो वहीं मूंगफली में 158 कैलोरी और 7.2 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।
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काजू की जगह आप तरबूज के बीज खा सकते हैं। काजू की तरह इसमें भी प्रोटीन और काफी सारे विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं।
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पिस्ता और अखरोट की जगह आप सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं। इसमें भी वे सारी चीज़ें मौजूद होती हैं जो पिस्ता और अखरोट में पाए जाते हैं।