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अगर आप तेज दौड़ना चाहते हैं तो नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड्स को ही शामिल करें।
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जब तक आपकी बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं रहेगी तो आप तेजी से दौड़ भी नहीं पाएंगे और हमेशा पीछे रह जाएंगे। इसलिए पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें।
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सुबह नाश्ते में आप रोटी या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड को खा सकते हैं। इसे खाकर आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
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सुबह नाश्ते में आप प्रोटीन से भरपूर अंडे को भी खा सकते हैं। ये आपको अंदर से स्ट्रांग बनाएगा और आप तेजी से दौड़ पाएंगे।
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सुबह के ब्रेकफास्ट में दही को शामिल करने से भी आप तेज दौड़ सकते हैं।
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दूध या फिर पनीर को भी खाकर आप तेज दौड़ सकते हैं, इसलिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर से शामिल करें।
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तेल का इस्तेमाल कम-से-कम करें और नाश्ते में सलाद ज़रूर शामिल करें।
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