Source: Pexel
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आंखों के जरिए हम केवल दुनिया नहीं देखते। बल्कि आंखें हमें हमारी सेहत का हाल भी बताती हैं। आइए, जानते हैं उन चीजों के बारे में जो आंखों का आकर्षण बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी हैं।
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कॉर्निया को स्वस्थ रखने के लिए और विजन को सही बनाए रखने के लिए हमारी आंखों को विटमिन-A की जरूरत होती है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू और शिमला मिर्च जरूर से शामिल करें।
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अगर शरीर में राइबोफ्लेविन की कमी लंबे समय तक बनी रहती है तो मोतियाबिंद होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। इसे आप ओट्स, मिल्क से प्राप्त कर सकते हैं।
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अगर कोई व्यक्ति हर दिन अपनी डेली डाइट में करीब 490 मिलीग्राम विटमिन-C का सेवन करता है तो उनमें मोतियाबिंद जैसी समस्या होने की संभावना 75 प्रतिशत तक घट जाती है।
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विटमिन ई की प्राप्ति के लिए आपको सूखे मेवे, मूंगफली, सिंघाड़ा, अखरोट, मखाना, एवकाडो, सलमन फिश और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
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ल्यूटिन और जिजेनथिन ऐसे कैराटेनॉइड्स हैं जो हमारी आंखों को हार्मफुल ब्लू लाइट से प्रॉटेक्ट करते हैं। ये दोनों तत्व हमें पालक, केला, कोलर्ड ग्रीन्स से प्राप्त होते हैं।
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