हड्डियों को मजबूत बनाए ये चीजें

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डेयरी प्रोडक्ट्स 

अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट को अपनी डाइट में शामिल करें।

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अंजीर

इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत कारगर है।

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आलूबुखारा

हड्डियों को मजबूत बनाने में आलूबुखारा भी बहुत कारगर है । इसका नियमित रूप से सेवन करें।

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गुड़

गुड़ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

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सीड्स

कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का अच्छा स्त्रोत माना गया है सीड्स। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।

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