विटामिन-ए, सी और फाइबर से भरपूर पपीते का सिर्फ एक टुकड़ा रोजाना खाने से आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं।
कैल्शियम और विटामिन-सी से भरपूर फल सेब पोषक तत्व कोलेजन और हड्डियों के नए टिश्यू बनाने के लिए जरूरी होता हैं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी फ्री रैडिकल डैमेज के प्रभाव को कम करती हैं और इस तरह हड्डियों को स्वस्थ रखने का भी काम बखूबी करती हैं।
पोटैशियम से भरपूर फल अनानास एसिड के भार को बेअसर करने में मदद कर सकता है और साथ ही हड्डियों से कैल्शियम की कमी को भी कम करता है।
पाचन को दुरुस्त रखने के अलावा केला मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। रोजाना एक केला खाने से कमजोर हड्डियों को ताकत मिलती है।
कीवी में सबसे अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है और इसलिए ये हड्डियों की मजबूती, दांतों की संरचना को विकसित करने में मदद करता है।
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