May 25, 2023Vivek Yadav
Source:Pexels
Source:Pexels
आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में:
Source:Pexels
विटामिन ए
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और जिंक सभी आवश्यक हैं और ये सभी पोषक तत्व अंडे में पाए जाते हैं।
Source:Pexels
शकरकंद
शकरकंद बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है। जो आंखों के लिए बेहद ही जरूरी है।
Source:Pexels
पालक
एंटिऑक्सिडेंट से भरपूर पालक के सेवन से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
Source:Pexels
बेरीज
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज आंखों की सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद है।
Source:Pexels
फैटी फिश
ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों के लिए बेहद ही जरूरी है। जो मछली में सबसे ज्यादा पाया जाता है। इसके लिए टूना, सेलमन, ट्राउट, मेकेरेल और सार्डिन जैसी फैटी फिश का सेवन करना चाहिए।
Source:Pexels
गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
Source:Pexels
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से आंखों की रोशनी बनी रहती है।