कैल्शियम से भरपूर हैं ये फूड्स

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ब्रोकली

ब्रोकली कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम, फोलेट जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

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हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। ऐसे में अपने आहारा में केले और पालक जैसी सब्जियों को शामिल करें।

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बादाम

बादाम कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स है। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जाता है। ऐसे में रोज सुबह इसका सेवन करें।

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तिल के बीज

तिल के बीज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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टोफू

टोफू में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है। ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

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