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अखरोट विटामिन बी6, मैग्नीशियम और कॉपर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से मेमोरी स्ट्रॉन्ग होती है।
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रोजाना सुबह बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है। इसके साथ ही ये हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।
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बेरीज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो याददाश्त को तेज करने में मददगार साबित होता है।
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प्रोटीन, विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर काजू भी याददाश्त बढ़ाने में कारगर है।
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मेमोरी बढ़ाने के लिए आप कद्दू के बीज का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी, बी6,ई, कैल्शियम पाए जाते हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर को हेल्दी रखने के साथ साथ याददाश्त को भी तेज करती है।
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