Dec 19, 2022
Priya Sinha
पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने के लिए आप कैमोमाइल-टी का भी सेवन कर सकते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर अखरोट को खाने से भी पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिलती है।
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अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन और दर्द से राहत मिलती है।
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हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जो पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प्स और दर्द से राहत दे सकते हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, मटर और बीन्स में फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं जो पीरियड क्रैम्प्स से राहत दिलाते हैं।
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लो फैट दही कैल्शियम का अच्छा सोर्स है और ये आपके पेट को ठंडा भी रखता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान इसका सेवन जरूर से करें।
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चॉकलेट में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पायी जाती है जो मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करती है और इस कारण इसे आप पीरियड क्रैम्प्स के दौरान खा सकती हैं।
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