Source: Pexel
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मसल्स की मजबूती के लिए आप सेब को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। सेब में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मददगार होता है।
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सेब की तरह अंगूर भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो मसल्स को हेल्दी बनाए रखने में असरदार है।
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तरबूज एक रसीला फल है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने में लाभकारी है। ये मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर और मजबूत करता है।
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नियमित रूप से ब्लूबेरीज को डाइट में शामिल करने से मांसपेशियों की ग्रोथ अच्छी होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, मांसपेशियों के लिए लाभकारी माने जाते हैं।
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ड्रैगन लो कैलोरी फ्रूट है। इसका सेवन करने से शरीर में कैलोरी को कट किया जा सकता है और साथ ही इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
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केला में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये मांसपेशियों को टूटने से रोकता है व साथ ही इसमें पोटेशियम की मात्रा भी काफी अच्छी होती है।
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एवोकाडो में पोटैशियम और कई विटामिंस भरपूर रूप से मौजूद होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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