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Sep 11, 2022
Priya Sinha
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शरीर में आयोडीन की कमी हो जाने से आपको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे कुछ सुपर फूड्स हैं जिसका सेवन करने से आयोडीन की कमी पूरी हो सकती है –
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विटामिन-ए, डी, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर दही रोजाना खाने से आयोडीन की कमी दूर हो सकती है।
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आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं। ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है।
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ओमेगा-3, फैटी एसिड और आयोडीन का अच्छा सोर्स माना जाता है मछली। आप इसे अपनी डाइट में जरूर से शामिल करें।
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कैल्शियम और विटामिन-डी के गुणों से भरपूर दूध में भी आयोडीन भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना एक गिलास दूध जरूर से पिएं।
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मुनक्का में विटामिन-ए, आयोडीन और फाइबर के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं और इसका रोज सेवन करने से खून की कमी दूर होती है।
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ब्राउन राइस भी आयोडीन का अच्छा सोर्स होता है। इसे खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
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