कोलाइन हमारी शरीर के लिए एक काफी जरूरी इंग्रीडिएंट है क्योंकि ये दिल की सेहत को अच्छा रखने, दिमाग के फंक्शन को सुचारू रूप से चलने और कैंसर का रिस्क कम करने में मदद करता है।
कोलाइन का बेस्ट और सबसे उत्तम स्रोत अंडे को माना जाता है।
मछलियों में भी कोलाइन अधिक मात्रा में पाया जाता है।
अंडे के साथ अगर आप मीट का सेवन कर रहे हैं तो इससे भी कोलाइन की जरूरतें पूरी हो सकती हैं।
ब्रोकली और पत्ता गोभी जैसी सब्जियां कोलाइन का एक अच्छा स्रोत होती हैं।
लाल आलू कोलाइन के साथ-साथ कार्ब्स का भी अच्छा स्रोत होते हैं।
बादाम जैसे नट्स कोलाइन का भी एक अच्छा स्रोत होते हैं।
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