क्या आप जानते हैं खुश और अच्छा महसूस करने के लिए भी हमारा शरीर हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है, जिनमें से एक सेरोटोनिन है।
विटामिन-बी जैसे कि सैल्मन, मूंगफली, पालक, एवोकैडो हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है और हमारे मूड को बेहदतर भी बनाता है।
आयरन सेरोटोनिन उत्पादन के लिए एक जरूरी मिनरल है और ये शरीर में सेरोटोनिन के लिए सह कारक के रूप में काम भी करता है।
मैग्नीशियम भी हमारे शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बादाम और केला मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
जिंक हमारे शरीर में तनाव हार्मोन को कम करता है और सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। बीन्स, कद्दू के बीज, हरी मटर जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन सी हमारे शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। नींबू, संतरा, कीवी, आंवला विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
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