इन फूड्स में पाया जाता है भरपूर मात्रा में आयरन
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सेब आयरन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। ये शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होने देता है।
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सोयाबिन में प्रोटीन, कैल्शियम समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है।
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जैतून में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो हृदय रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसका सेवन जरूर करें।
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मशरूम में आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं। इसका सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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फलियां भी आयरन का अच्छा स्त्रोत होता है। आयरन के अलावा ये विटामिन और प्रोटीन से भी भरपूर होता है।
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आलू में आयरन की मात्रा फाफी ज्यादा होती है। ये पोषण का अच्छा स्त्रोत है।
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हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता हैं। इसलिए हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।
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