नवरात्रि व्रत के दौरान ऐसे बनाएं डाइट चार्ट
Image - Instagram
समय-समय पर छोटे-छोटे मील्स लेते रहे। इससे आपके शरीर का ब्लड ग्लूकोज लेवल स्थिर रहेगा और आप थका हुआ महसूस नहीं करेंगे।
Image - Pexel
आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा का विशेष रूप से ध्यान रखना होगा। व्रत में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
Image - Pexel
व्रत के दौरान शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए आपको कार्बेहाइड्रेट्स का भी ध्यान रखना होगा। इसके लिए आप आलू, टमाटर, घिया, सीताफल और साबुदाना भी खा सकते हैं।
Image - Pexel
व्रत में कमजोरी से निजात पाने के लिए कुट्टु का सेवन करना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है। कुट्टु में 70-75 फीसदी कार्बो और 20-25 फीसदी प्रोटीन मौजूद होता है।
Image - Instagram
व्रत के दौरान हमे तली हुई चीजों से भी परहेज रखना चाहिए। इसकी जगह हम रोस्टेड मखाने और ड्राइ फ्रूट्स खा सकते हैं।
Image - Instagram
स्नैक्स के तौर पर आपको व्रत के समय नमकीन के पैकेट्स पर ज्यादा निर्भर नहीं रहना चाहिए। इसकी बजाए अगर आप व्रत वाले चिप्स, फ्रूट चाट या खीरे का रायता खा सकते हैं।
Image - Instagram
अगर आपका व्रत के वक्त मीठा खाने का मन हो तो ऐसे में आप गुड़ और शहद का सेवन कर सकते हैं।
Video - Instagram
व्रत में फुल क्रीम दूध भी नहीं पीना चाहिए। इसके बजाए आपको टोन मिल्क पीना चाहिए क्योंकि इसमें फुल क्रीम के मुकाबले कम फैट होता है
Video - Pexel
पढ़ते रहिए Jansatta.com
Image - Instagram