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प्रोटीन से भरपूर अंडा हर बॉडी बिल्डर्स का फेवरेट होता है।
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आयरन से भरपूर पालक को भी खाने से आपके मसल्स जल्दी बिल्ड होना शुरु हो जाएंगे।
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प्रोटीन शेक्स और स्मूदी को बनाने में दूध का ही उपयोग किया जाता है। इसलिए अपनी डाइट में दूध जरूर से शामिल करें।
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दूध के अलावा आप अपनी डाइट में दही को भी जरूर से शामिल करें क्योंकि ये आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पोषण भी देती है।
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शरीर के पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए वर्कआउट के बाद पनीर अवश्य खाएं।
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प्रोटीन और कार्ब्स की कमी पूरी करने के लिए डाइट में पीनट बटर को शामिल करना ना भूलें।
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