आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद जरूरी है। आम के खाने से बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
आम में विटामिव सी और बीटा-कैरोटीन सहित एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।
आम में कई पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क को तेज करता है। इसमें विटामिन बी6 और सी, फोलेट और ग्लूटामाइन शामिल हैं।
आम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स(जीआई) कम होता है, जिसका मतलब है कि अगर इसे सीमित मात्रा में खाया जाए तो इसका रक्त शर्करा के स्तर पर कम से कम असर होता है।
आम में विटामिन-ए होता है, जो आंखों की रोशनी तेज करता है और रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाव करता है।
इसमें कई महत्वपूर्ण एंजाइम्स होते हैं जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। आम में विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
आम में आयरन होता हो जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और एनीमिया को रोकता है।
आम में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, खासकर गर्मियों में।