सुनार अंतरराष्ट्रीय अस्पताल की पोषण और आहार विशेषज्ञ दीक्षा दयाल का कहना है कि जूस की जगह संतरे का साबूत सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में कई तरह के पोषक तत्व जाते हैं।
Source:pexels
ऐसा करने से आपको फाइबर घटाने में मदद मिलेगी।
Source:freepik
वहीं संतरे के जूस में चीनी मिलाने से बचें। अगर संतरे के जूस में चीनी मिलाया जाए तो ये सेहत को कम फायदे पहुंचाता है।
Source:freepik
संतरे को आप सलाद और फ्रूट चाट के रूप में सेवन कर सकते हैं।
Source:pexels
डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
Source:freepik
विटामिन सी से भरपूर संतरा स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। ऐसे में इसका सेवन जरूर करें।