सर्दियों में इन विटामिन्स से खुद को रखें फिट
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विटामिन सी
विटामिन सी शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी के लिए खट्टे फल खाएं।
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विटामिन ई
बादाम, फूलगोभी, कद्दू का बीज विटामिन ई का अच्छा सोर्स माना जाता है। ऐसे में इन्हें अपनी डायट में जरूर शामिल करें।
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विटामिन ए
अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो विटामिन ए से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
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विटामिन डी
विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डायट में शामिल करें।
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विटामिन B12
अंडा, दही और सोयाबिन विटामिन B12 का अच्छा सोर्स है। ये फूड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
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