सफेद चावल की जगह इन हेल्दी ऑप्शन्स को डेली डाइट में करें शामिल
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सफेद चावल की जगह आप खा सकते हैं ये 5 हेल्दी चीज़ें –
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ब्राउन राइस ज्यादा हेल्दी माना जाता है क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर होता है जो हमारे डाइजेशन में मदद करता है।
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एंटृऑक्सीडेंट से भरपूर काले चावल को भी आप अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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चौलाई ग्लूटन फ्री अनाज माना जाता है और इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है।
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दूसरा ऑप्शन है बार्ली। इसमें सेलेनियम पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है।
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चावल की तुलना में कुट्टू का आटा में कम कैलरी होती है। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
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