Source: Pexel
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प्रेगनेंसी के पहले महीने में आसानी से पचने वाली चीज़ों का ही सेवन करें, जैसे कि – ओट्स, दलिया, उपमा या पोहा।
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हड्डियों को स्ट्रांग बनाने के लिए प्रेगनेंसी के पहले महीने एक गिलास दूध नाश्ते में अवश्य लें।
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विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल जैसे कि – केला, संतरा, स्ट्रॉबेरी, सेब को अपनी डाइट में जरूर से शामिल करें।
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प्रेगनेंसी में अंडे जरूर खाएं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कैलशियम मौजूद होते हैं।
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साबूत अनाज में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जो आपको कब्ज की समस्या से राहत दिला सकती है।
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पोषक तत्व से भरपूर पालक, गाजर, शिमला मिर्च को अपनी डाइट में शामिल करना ना भूलें।
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एवोकाडो, ब्रोकोली, मटर, राजमा में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होती है और इनका सेवन करने से बच्चे का विकास बेहतर तरह से होगा।
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