इन 5 जिंक रिच फूड्स को डाइट में करें शामिल
Source: Pexel
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अंडा
यूं तो अंडा को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है पर सर्दियों के समय में अंडे का सेवन कर जिंक की कमी को दूर कर सकते हैं।
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मूंगफली
मूंगफली को जिंक का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है जो हमारी शरीर को कई बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद करते हैं।
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दही
दही को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। दही में भी जिंक होता है। सर्दियों में जिंक की कमी को दूर करने के लिए दही का सेवन दिन के समय ही करें।
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लहसुन
लहसुन में अच्छी मात्रा में जिंक पाया जाता है जो हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। सर्दियों में लहसुन का इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
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मशरूम
मशरूम में बहुत सारे मिनरल्स और जिंक मौजूद होते हैं। मशरूम का सेवन कई बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद कर सकता है।
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