उम्र है 60 के पार तो अपने नाश्ते में ये 5 एंटी एजिंग फूड्स करें शामिल

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पपीते की स्मूदी

उम्र बढ़ने के साथ हमारा पाचन क्रिया धीमा पड़ जाता है जिससे हमें खाना पचाने में दिक्कत होती है या फिर कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसे में पपीते से बनी स्मूदी को नाश्ते में पीने से पेट सही रहता है और मेटाबोलिज्म भी ठीक रहता है।

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अंडे

अंडे का प्रोटीन हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। ये ब्रेन के लिए हेल्दी और मसल्स व हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार होता है, इसलिए अपने घर के बुजुर्गों के नाश्ते में एक अंडा जरूर शामिल करें।

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एवोकैडो टोस्ट

एवोकैडो टोस्ट सेहत के लिए बहुत हेल्दी है। दरअसल, एवोकैडो स्वस्थ फैट से भरपूर होते हैं और पाचन में मदद करते हैं।

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शकरकंदी का पराठा

शकरकंदी का पराठा नाश्ते के लिए बेस्ट फूड है। ये विटामिन, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत होते हैं जो कि शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं।

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ओट्स या दलिया

उम्र बढ़ने के साथ हमें अपने दिल की सेहत का भी खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में ओट्स और रागी दलिया बहुत ही फायदेमंद है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है।

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