रोजाना कितने अंडे खाना है सही? जानिए क्या है एक्सपर्ट्स की सलाह

प्रोटीन से भरपूर अंडे हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

प्रोटीन के अलावा अंडे में मिनरल्स और हेल्दी फैट्स भी होते हैं।

इनके अलावा अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है इसलिए सोच समझकर ही अंडे खाना चाहिए।

ध्यान रहें कि अंडे का बहुत ज्यादा सेवन सेहत को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है।

एक हेल्दी इंसान दिन में 2-3 अंडों का सेवन कर सकता है।

वहीं, ऐसे लोग जो जिम में वर्कआउट करते हैं वे दिन में 4 से 5 अंडे खा सकते हैं।

रोजाना अंडे का सेवन करने वालों को इसके पीले भाग का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा अंडा खाने से आपको पेट से जुड़ी समस्याएं, डायबिटीज का खतरा और वजन बढ़ सकता है।