गहरी नींद के लिए सोने से पहले खाएं ये चीजें
Source: Pexel
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बादाम
मैग्नीशियम से भरपूर बादाम खाने से आपके मसल्स रिलैक्स होंगे जिससे अच्छी और गहरी नींद आएगी।
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केला
पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर फल केला नींद को प्रेरित करता है जिससे गहरी नींद आती है।
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ओट्स
ओट्स हमारे शरीर में मेलाटोनिन रिलीज़ करने में मदद करता है जिससे अच्छी नींद आती है।
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पनीर
पनीर में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड पाया जाता है जो अच्छी नींद लाने में सहायक माना जाता है।
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फिश
फिश खाने से भी आपको अच्छी और गहरी नींद आ सकती है।
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चावल
कारिबोहाइड्रेट और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर चावल को रात के खाने में ऐड करें क्योंकि ये आपको गहरी नींद लाने में मदद कर सकता है।
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