अगर आप सेहतमंद शरीर की चाह रखते हैं तो इसके लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है क्योंकि ये हड्डियों और दांतो को मजबूत बनाते हैं।
शरीर को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों को शामिल जरूर से करें।
कैल्शियम की कमी होने पर आप सूरजमुखी के बीच भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं तो तिल के बीजों को अपनी डाइट में जरूर से शामिल करें।
शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें।
अलसी भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है।
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