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अंडा प्रोटीन के साथ साथ हेल्दी फैट का भी बेहतरीन सोर्स है। अंडे में एक्स्ट्रा ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है।
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फलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। ऐसे में इसका सेवन भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
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जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इससे सूजन को कम करने में भी काफी मदद मिलती है।
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डार्क चॉकलेट हेल्दी फैट,पोटैशियम, कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स है।
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मछली भी ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स है। इसके सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है।
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नट्स का सेवन करने से शरीर को हेल्दी फैट मिलता है।
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