प्रेग्नेंसी के दौरान इन फूड्स का करें सेवन

Source: Pexel

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अंडा

अंडा एक पौष्टिक पदार्थ है, जो प्रोटीन से भरपूर होता है। अंडे का सेवन आप गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कर सकते है। इससे शरीर के विकास और कई बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है।

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बादाम

बादाम में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे आप प्रेग्नेंसी के दौरान खा सकते है। साथ ही इसमें विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते है।

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दूध

दूध हमारे आहार का सबसे अहम अंग होता है। यह आपके खाने को संपूर्ण बनाता है। गर्भावस्था के दौरान आप पूरे दिन में दो गिलास दूध का सेवन कर सकते है।

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चिकन

अगर आप मांसहारी भोजन खाना पसंद करते है, तो आप अपने खाने में चिकन से बनी डिश को भी शामिल कर सकते है। इसमें भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

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दाल

दाल में सबसे अधिक प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। इसे आप सुबह और रात को भी अपने आहार में शामिल कर सकते है। शाकहारी लोगों के लिए ये प्रोटीन को सर्वोत्तम स्त्रोत है।

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मछली

आहार में मछली का सेवन करना कई लोगों को पसंद होता है। प्रेग्नेंसी में आप हफ्ते में दो बार इसका सेवन कर सकती हैं क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।

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