क्या आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं???
अगर आपका जवाब हां है तो समय आ गया है कि आप अपनी डाइट में बदलाव लाएं और इस परेशानी से निजात पाएं।
अगर आप वाकई में अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो बताए जा रहे इन फूड्स का सेवन जरूर से करें –
बेहतर नींद के लिए आप रात में मछली का भी सेवन कर सकते हैं। मछली में विटामिन-डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि नींद की समस्या को कम करने में मदद करता है।
बादाम खाने से ना सिर्फ आपकी याददाश्त तेज होती है बल्कि इसे रात में खाने से अनिद्रा की समस्या दूर हो सकती है।
रात को दूध पीने से गहरी और अच्छी नींद आती है। अगर आप अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो रात को बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले दूध का सेवन जरूर से करें।
जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उन्हें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कैमोमाइल चाय का सेवन जरूर से करना चाहिए। इस चाय का सेवन करने ना केवल नींद आती है बल्कि घबराहट भी कम हो जाती है।
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