प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डाइट चार्ट
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मां बनना एक वरदान है और गर्भावस्था में हमें कई चीज़ों का रखना पड़ता है ध्यान।
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डॉक्टर इस समय विटामिन सी, प्रोटीन और फैट सही मात्रा में लेने की सलाह देती है।
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हरी-भरी सब्जियां अपने डाइट में करें शामिल क्योंकि इसमें फोलिक एसिड भरपूर होता है।
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प्रोटीन के लिए आप दाल, अंकुरित अनाज, दूध, अंडा अपनी डाइट में जरूर करें शामिल।
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आयरन के लिए आप अनार, किशमिश, अंजीर का रोजाना करें सेवन।
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फैटी फूड्स आपके शिशु के मानसिक विकास के लिए बहुत ज़रूरी माना जाता है।
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ब्रेस्ट फीडिंग और शिशु की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए बेहद ज़रूरी माना जाता है कैल्शियम।
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डॉक्टर की सलाह लें और हल्के व्यायाम या फिर योगा अवश्य करें।
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