योग से कम कर सकते हैं स्ट्रेस
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रोज की भाग दौड़ और काम के बोझ तले ज़िंदगी क्या दब सी गई है???
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अगर हां, तो अपनाएं यह योगासन
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अंजलि मुद्रा – अपने दोनों हाथों को जोड़ लें और दिल के चक्र के बीचों बीच रखें। यह खास मुद्रा दिल के दोनों कोनों के बीच का संतुलन दिखाती है। आप इसे जमीन पर बैठ कर, पलथी मार कर, आंखें बंद कर के कर सकते हैं।
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मंडूकासन – इस आसन के बहुत सारे फायदे हैं। यह ना सिर्फ आपका स्ट्रेस बल्कि कई तरह की बीमारियों को भी आपसे कोसो दूर रखता है। खुद बॉलीवड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी इस आसन को रोजाना किया करती हैं।
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पश्चिमोत्तनासन - जमीन पर बैठ कर अपने पैरों को आगे की तरफ सीधे फैला कर सिर को घुटनों की तरफ ले जाएं। ऐसा करने से शरीर से तनाव और थकान दूर होती है।
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सालांब शीर्षासन – अगर आप खुद का बैलेंस अच्छे से कर पाते हैं तो आप यह योग मुद्रा ट्राय कर सकते हैं। सिर के बल खड़े हो जाइए और शरीर को पूरा भार गर्दन या सिर पर डालने के बजाए कंधों और हाथों पर डालिए। शरीर में खून का बहाव उलट जाता है। यह तनाव को दूर करने और अपनी सांसों पर ध्यान लगाने में मदद करता है।
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शवासन – सबसे आसान और लाभदायक योग मुद्रा है शवासन। आराम से जमीन पर लेट कर चहरा सीधा और ऊपर की तरफ रखें। हाथों को अपने शरीर से लगा कर सीधा रखें और हथेलियों को खुला और छत की तरफ मुंह करता हुआ रखें। इस मुद्रा में पांच मिनट तक रहें।
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शिल्पा शेट्टी ही नहीं बल्कि ‘बॉलीवुड की मुन्नी’ मलाइका अरोड़ा भी अपने स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए रोज़ करती हैं योगा।
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