Jul 14, 2023Priya Sinha
40 के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
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ऐसे में आप कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए अपनी डाइट में इन चीज़ों को शामिल कर सकती हैं –
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दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम भरपूर होता है। इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
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हरी सब्जियों में भी कैल्शियम मौजूद होता है। अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें।
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सोयाबीन या टोफू को भी डाइट में शामिल करें।
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ड्राय फ्रूट्स कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। ये हड्डियों की कमजोरी दूर करता है।
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अंजीर में कैल्शियम होता है जिसे खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
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