वज़न को रखना चाहते हैं एक समान, तो डाइट में शामिल करें फाइबर!
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फाइबर निर्मित खाना आपको रख सकता है हमेशा ‘फिट एंड हिट’।
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अपनी डाइट में फाइबर शामिल करने से आप कई बीमारियों से रह सकते हैं कोसो दूर।
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ओट्स – फाइबर लेने का सबसे अच्छा तरीका है ओट्स। इसमें घुलने वाला और न घुलने वाला दोनों ही तरह का फाइबर मौजूद रहता है।
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दाल - फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पाई जाने वाली दाल आपके एनर्जी लेवल को ज़ोर से बढ़ाती है और साथ ही इसकी पेट में पचने की क्रिया भी काफी धीरे होती है, जिससे आपकी एनर्जी लंबे समय तक के लिए बनी रहती है।
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फ्लेक्सीड - जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर होती है उन्हें डॉक्टर आसानी से पच जाने के लिए पिसे हुए फ्लेक्सीड खाने की सलाह देते हैं।
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फल - सेब और नाशपाती जैसे फलों में फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है।
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ब्रॉक्ली - विटामिन-सी के साथ ‘ब्रॉक्ली’ में कैल्शियम और फाइबर की मात्रा भी भारी मात्रा में पाई जाती है।
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अगर आप अपने वज़न को एक समान बनाए रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में फाइबर को ज़रूर करें शामिल।
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