Source: Pexel
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क्या आप जानते हैं कि जो लोग केवल चलकर या वॉकिंग की मदद से वजन कम करना चाहते हैं उन्हें कम से कम 10,000 स्टेप्स चलना बहुत जरूरी होता है।
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वॉक जब भी करें तेजी से करें क्योंकि जब आप तेजी से चलते हैं तो आपके शरीर की कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है।
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जब आप वजन वाला वेस्ट बैंड पहनकर वॉक करते हैं तो इससे आपका 12से 15 प्रतिशत अधिक तेजी से फैट बर्न होता है। इसलिए वॉक करने के लिए वेटेड वेस्ट बैंड का इस्तेमाल करें।
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अगर आप हिल एरिया में वॉक करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी अधिक बर्न होती है।
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जब भी वॉक करें अपने पोश्चर पर ध्यान ज़रूर दें। हमेशा स्ट्रेट और आगे की तरफ देखते हुए ही वॉक करें।
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अगर आप वॉक के दौरान स्क्वैड, पुशअप, पुलअप, बरपीज आदि करें तो इससे आप अधिक तेजी से मसल्स को बिल्ड कर सकते हैं और फिट भी दिख सकते हैं।
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