May 17, 2023Priya Sinha
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विटामिन-H को ही बायोटिन कहते हैं। बायोटीन का काम शरीर के भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है।
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आइए जानते हैं किन चीज़ों का सेवन कर के आप विटामिन-H की कमी दूर कर सकते हैं –
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अंडा – इसमें 10 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।
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मछली – इसमें 5 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।
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बादाम – इसमें 1.5 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।
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पालक - इसमें 0.5 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।
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दूध – एक कप दूध में 0.3 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।
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केला – आधा कप केले में 0.2 माइक्रोग्राम विटामिन-H होता है।