Jun 15, 2023Vivek Yadav
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बढ़ते प्रदूषण का असर फेफड़ों पर पड़ता है जिसके बाद ये कमजोर और दूषित हो जाते हैं। ऐसे में इसे साफ करने के लिए कुछ आसान उपायों को अपना सकते हैं।
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कच्चे और ताजे फूड्स: फेफड़ों को स्वस्थय और मजबूत बनाने के लिए कच्चे और ताजे खाद्य पदार्थों को खूब खाने की सलाह दी जाती है।
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हेल्दी फैट: लंग्स को स्टॉन्ग बनाने के लिए हेल्दी फैट का सेवन बढ़ा देना चाहिए। इसके लिए ड्राई फ्रूट्स, अवाकाडो, फिश, ओलिव ऑयल और सीड्स का सेवन करना चाहिए।
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सब्जियां: नॉन-स्टार्च वाली सब्जियों के सेवन से लंग्स को हेल्दी और मजबूत बनाया जा सकता है। इसके लिए ब्रोकली, गाजर, अजवाइन, मिर्च और टमाटर का सेवन कर सकते हैं।
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प्रोटीन: शरीर के प्रति पाउंड वजन के हिसाब से 0.7 से 1.0 ग्राम तक प्रोटीन का नियमित सेवन करना चाहिए। प्रोटीन फेफड़ों को होल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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प्राणायाम: फोफड़ों को सुचारु ढंग से काम करने के लिए प्राणायाम काफी असरकारी है। ये सांस संबंधी तकलीफों को भी दूर करन में मदद करता है।