May 17, 2023Vivek Yadav
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गर्भावस्था के दौरान जेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ फूड्स हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर इससे बचा जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज उच्च मात्रा में होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
बिना स्टार्च वाली सब्जियां
जेस्टेशनल डायबिटीज से बचने में ब्राउन राइस, क्विनोआ, जौ, ओट्स और ज्वार जैसे साबुत अनाजों के सेवन की सलाह दी जाती है।
साबुत अनाज
प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोटीन युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इसके लिए मछली, अंडे, बीन्स, फलियां और लीन मीट अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
प्रोटीन युक्त भोजन
प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज से बचने के लिए दूध, दही और पनीर जैसे लो फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए। ये कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं।
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
प्रेग्नेंसी के दौरान ताजे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। फ्रूट्स में प्राकृतिक शर्करा होती है साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं।
फ्रूट्स
नट्स और सीड्स जेस्टेशनल डायबिटीज से बचने में मदद करते हैं। बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है।
नट्स और सीड्स
एवोकाडो, जैतून का तेल, नट और बीज जैसे हेल्दी फैट इंसुलिन रेसिस्टेंट में सुधार करते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान ये डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हेल्दी फैट