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पेट की चर्बी कम करने के लिए वॉकिंग बेहतरीन एक्सरसाइज है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 10000 कदम चलने से 300-400 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
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अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो रोजाना रनिंग करें। रनिंग से काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती है।
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स्किपिंग एक हाई इंटेंस वर्कआउट है जो पूरी बॉडी फैट को कम करने में कारगर साबित होती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो एक मिनट तक रस्सी कूदने से 15 से 20 कैलोरी बर्न होती है।
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पेट की चर्बी कम करने के लिए साइकिलिंग भी बेहतरीन एक्सरसाइज है। अगर आप रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाते हैं तो 150 कैलोरी बर्न होगी।
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सीढ़ियां चढ़ने-उतारने से काफी तेजी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में पेट की चर्बी को कम करने के लिए इस एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें।
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यह एक बॉडीवेट एक्सरसाइज है। ये पेट की चर्बी को कम करने के साथ साथ कोर मसल्स को मजबूत बनाते हैं।
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